[...] słodzące (sukraloza, acesulfam K). ZALECANE PORCJOWANIE Zmieszać 1 porcję (30 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Zalecany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze na końcu dam jeszcze informacje. Białka z tego co naliczyłem jest około 1,2-1,5kg na mase ciała. Jedyne w czym widze problem to może być trening. Wszyscy mówią że po treningu musi być czuć "pompe" itd. Ja tego np nie czuje, czasami trochę czuje plecy, biceps ale tak to zupełnie nic. Nie dam rady podnieść więcej bo siła mi na to nie [...]
[...] również w obciążeniu) 3. Przedramię 1 ćw. 6 serii 10,10,10,8,8,6 (progresja również w obciążeniu) Świadomie nie piszę brzucha bo to się dobiera zależy od wyczerpania po treningu, plan oczywiście jest przykładowy ćwiczenia nie takie same nie powtarzają się zmienia się co ok. 2-3 tygodnie. Nie pytajcie czy taki plan wykonuję i że nawet jeśli [...]
[...] wydolności i siły stosowane już wcześniej suplementy codziennie allnutrition vitaminall sport 1 kapsułka witamin, 1 kapsułka minerałów, 30 min przed jak i zaraz po treningu/meczu piję olimp carbonox stosowane wcześniej spalacze -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- ilość dni wolnych od kreatyny -- przewidziane [...]
[...] Zmieszać 1 miarkę (28 g) Nitro Pure Whey z 250 ml wody lub chudego mleka. W dni treningowe przyjmować co najmniej dwie porcje dziennie, jedną porcję w ciągu 30 minut po treningu, a kolejną między posiłkami. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy użyć miksera lub shakera. Uwagi: Nie zaleca się spożywania produktu przez osoby, które cierpią na [...]
[...] chleba razowego + jakas wedlina/ser/ + jkakies warzywko) ok godziny 17.30 -. Głowny posiłek przed treningiem (250 gr piers z kurczaka + warzywa + 50 gr ryzu brazowego) po treningu roznie zwykle ok 20.00 250 gr twarogu + papryka czerwona + jog naturalny lub omlet z 4 jajek lub 150gr makreli wedzonej + surowka *surowki kupuje gotowe w biedronce [...]
[...] sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, plus basen. Dieta: stosowana (jedynie restrykcyjnie do obiadu i po treningu, kolacja, śniadanie) a w innych posiłkach jakieś warzywa czy inne nie szkodliwe rzeczy Przeciwskaznania medyczne: uważać na prawe kolano i prawy bark(tendencja do [...]
[...] tak myśle) Mleko 3,2% (kakao) 350g WW złożone 1-2 godz przed treningiem wychodzi gdzieś około 20T 12T i 90WW Czy taki bilans b/t/ww jest dobry na posiłek przedtreningowy? Po treningu 0,7l wody z około 20g glukozy i banan 4 posilek potreningowy - dom Filet z kurczaka 140g Wafle ryżowe 100g albo kasza/ryż 100g Plus oliwa ze smażenia fileta [...]
[...] się tylko do wybranych produktów spożywczych, które jem wtedy, gdy zaczynam odczuwać lekki głód. Ćwiczę głównie wieczorami przed snem i tu pierwsze pytanie: 1) czy po treningu - który kończę krótko przed snem - powinnam zjadać węglowodany czy o tej porze tylko białko, mimo że po treningu? 2) czy przy diecie, w której staram się nie [...]
[...] trochę bez sensu. poza tym podstawy naukowe które mówią że aktywność syntetazy glikogenowej (dla niekumatych to taki enzym decydujacy o kompensacji glikogenu w mięśniach po treningu) utrzymuje się tylko do 3 dni. Dla mnie split to zwykłe niedotrenowanie przynoszące oczywiście jakieś korzyści i przyrosty ale na pewno mniejsze niż mogłoby to [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : najpierw z 5-7 kg masy, potem siła (ten plan na masę) Staż treningowy na słowni : pół roku treningu, potem przerwa 4 mce(zerwane więzadła), teraz robiłem półtora miesiąca ogólnorozwojówkę dla przyzwyczajenia ciała do treningu i od miesiąca robię split Uprawiane inne sporty : [...]
[...] 18, ale 5 dni w tygodniu konkretne treningi po pracy: pn-sr-pt siłowy + aeroby 30 min po, wt-czw aeroby ok 1h (aeroby w formie intensywnej jazdy na rowerze- np wczoraj po treningu 12km w niecałe 30 minut...) Siłowy trening zaczynałem od FBW przez 2 miesiące, potem przeszedłem na split i jakoś 3 tygodnie temu zmieniałem zestawy/kolejności [...]
[...] x1 19/20 kolacja reszta pasty jajecznej chleb zytni razowy kromka x2 2410kcal 120g/90g/318g Dodam jeszcze trening bo tez mam kilka pytan, trening opiera sie na treningu w domowych warunkach i 300 spartan trening Pon/Śr/Pn podciaganie x5 przysiady x15 martwy ciąg x 15 wykroki x15 pompki x10 wskakiwanie na podwyzszenie x15 podrzuty [...]
Witam Proszę o ocene suplementacji strom+shock therapy+ 2,23kg bialka met-rx+ aminokwasy proste Whey amino DT strom(20g) na czco i po treningu(20g) -tylko tu nie wiem jak po treingu czy to musi byc przed koktajlem bialkowo - weglowodanowym 30min, czy moze z tym zmieszac? myślałem zeby 10min przed koncem treningu wypic tego stroma a 20min po [...]
[...] więc w tedy bym mógł tylko trenować, więc czy 2 razy w tygodniu coś w ogóle da?? -Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed takim treningiem(jakieś biegi i rozciąganie też czy raczej biegi/skłony na początku treningu jako rozgrzewka, a rozciąganie na końcu żeby 'wyciszyć mięśnie po treningu')?? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-03 23:38:59
[...] mały stormik. nie wiem jak to wygląda w tych obu pobudzaczach z kreta, jest tam jej coś? myślałem coś takiego: DZIEŃ TRENINGOWY: przed treningiem- dorian/muscle serum po treningu-zwykłe jakieś mono/storm (tu zależy czy ma ten pobudzacz krete czy nie bo wtedy może wogole bym nie potrzebował krety po treningu?) no i 3x w ciągu dnia białko [...]
[...] No i najważniejsze nie mogę jeść produktów pochodzących od kur i krów, więc jajka odpadają, mleka też nie pije. Jedyny nabiał w mojej diecie to jogurt naturalny kozi. Co do treningu to stosuję split 4 razy w tygodniu. Trening ok. godziny czasu. Staram się trenować wytrzymałość (nie wiem czy to tak się piszę) - robię 3-4 ćwiczenia na każdą partię [...]
dlaczego split jest tak popularny?
